카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 7. 3. 00:00
숙면하는 방법 정리 불면증 극복 수면제 처방받아왔어요 시골에 내려가서 하룻밤을 자게되면 저녁 9시만 되도 컴컴해서 마음이 편안하면서 잠이 저절로 쏟아지는데요 도시에 있으면 저녁 9시는 생체 시계가 초 저녁으로 인식하고 있는지 도통 잠이 오지 않습니다. 얼마 전부터는 밤새 화장실을 여러 번 가게 되고 꿈도 많이 꾸게 되면서 얕은 잠을 자는 터라 다음날은 온종일 피곤해서 또 누워있고 일상생활이 불가능해 수면제를 처방받아 왔습니다. 숙면하는 방법 불면증을 극복하는 방법을 정리해 보았는데요. 저같이 잠을 이루지 못하시는 분들도 참고하시길 바라며 정리한 내용 올립니다. 숙면을 위한 습관 1) 잠을 잘 때는 손발을 따뜻하게 한다. 우리가 잠을 잘 때는 몸이 체온을 낮추는데 이때 열이 손과 발을 통해 발산됩니다. 그..
