카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 18. 01:00
우울증 극복방법 베스트1강 앞 전 포스팅에서도 말씀드렸지만 저는 우울증을 오랜 시간 반복적으로 겪어 왔습니다. 뒤 늦게 알게된 것은 완벽적 성격과 타인에게 인정받으려는 욕심, 열등감, 자존감 바닥 등이 저의 우울증의 원인이 되었으며 매번 참기만 하고 스트레스를 풀어주지 못했다는 것을 알게되었는데요. 오늘은 우울증 극복방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 1) 햇빛을 충분히 쬔다. 햇빛이 우울증과 어떤한 연관이 있을까? 세로토닌이 부족하게 되면 우울함을 느끼게 되는데요. 세로토닌을 분비하려면 눈 망막에 도달하는 빛의 양이 많아야 하기때문에 햇빛을 충분히 쬐어주는것이 좋습니다. 계절성 우울증은 햇빛이 적은 탓에 오는 이유이기도 하지요. 2) 나의 이야기를 공감해 줄 수 있는 사람과의 대화 어떠한 문제점이 해결되..
