건강 생각하면 주목해야 할 클렌즈주스 만드는 5가지 방법

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않음을 느낍니다.

늘어만 가는 뱃살에 자고 일어나도 피로가 해소되지 않고요.

피부, 머리카락, 손톱도 푸석푸석 탄력을 잃어가는데요.

요즘 건강 생각해 너무 좋아하던 탄산음료를 끊었고요.

평소 물을 자주 마시려 노력하고 있습니다.

또 음료가 마시고 싶을 때는 직접 과일이나 채소를 갈아 클렌즈 주스를  만들어 먹고 있는데요.

건강 생각하면 만들어 먹어야 할 클렌즈주스  만드는 5가지 방법 소개합니다.

1. "젊게 살고 싶다면 반드시 먹어야 할" 블루베리 요거트 주스 만들기

미국 타임스가 선정한 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능은 아래와 같습니다.

 1) 뇌세포와 몸 전체의 노화를 진행시키는 활성산소를 제거해 젊음을 유지시키며 면역력을 증가시킨다.

2) 눈과 혈관 건강에 꼭 필요한 안토시아닌 성분이 풍부하다.

※ 눈이 침침하고 사물이 흐릿하게 보였던 미국 조종사가 매일 블루베리잼을 빵에 발라 먹은 결과 시력이 회복되었다는 연구 결과가 있습니다.

3) 지방을 연소시키며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 뱃살을 빼는데 효과적이다.

4) 식이섬유가 풍부해 변비에 좋다.

■ 블루베리 요거트 주스 만드는 법 

■ 재료

▶ 블루베리 10개~15개, 플레인 요거트 1개, 바나나 반 개, 우유 200ml

1) 위 재료를 믹서기에 넣어줍니다.

2) 꿀 1큰술 추가합니다.

3) 블렌더나 믹서기를 사용 해 곱게 갈아주면 완성입니다.

 

2) "깨끗한 피부, 촉촉한 눈, 암 예방을 원한다면" 브로콜리 당근 주스 만들기 

블루베리에 이어 10대 슈퍼푸드에 속하는 브로콜리 효능은 아래와 같습니다.

1. 비타민 c가 매우 풍부한 브로콜리는 기미, 잡티, 주근깨 있는 피부에 도움이 되며 깨끗한 피부를 만듭니다.

2. 발암 억제 효능이 있어 꾸준히 브로콜리를 섭취한 경우 암 발생률이 현저히 감소합니다.

3. 칼슘 함량이 높은 브로콜리는 골다공증을 예방합니다.

그러므로 출산 경험이 있는 여성, 평소 뼈나 치아가 약하신 분들에게 좋습니다.

 4. 스트레스 지수를 낮춰주는 신경 안정 효과가 있습니다.

5. 눈 건강에 필요한 비타민 A는 당근뿐만이 아니라 브로콜리에도 풍부합니다.

그러므로 컴퓨터나 스마트폰 장기 사용자, 렌즈 착용, 눈 질환이 있으신 분들에게 매우 좋은 주스입니다.

■ 브로콜리 당근 주스 만드는 법

■ 재료

브로콜리 한 줌, 당근 반 토막, 바나나 반 개, 사과 4/1개, 요구르트 3개 

1. 브로콜리와 당근을 살짝 데쳐 준비합니다.

2. 믹서기에 모든 재료를 넣어줍니다.

3. 그리고 갈아주면 완성입니다.

 1회 주스 분량으로 나눠 담아 냉동실에 보관하였다가 주스를 만들어 드시면 간편합니다.

 

3. 올해 50세를 맞이한 "이소라 동안 비법" 케일 주스 만들기

"나 혼자 산다." 이소라 편에 소개된 그녀가 바로 자고 일어나 마시는 건강관리 비법 케일 주스입니다.

케일 주스 효능

1) 미네랄과 섬유질이 풍부하여 피부미용, 변비, 혈관 건강에 좋습니다.

2)  엽산을 많이 함유하고 있어 면역력 증가, 다이어트에 좋습니다.

3) 바나나는 스트레스 지수를 낮춰주며 세로토닌 호르몬을 만들어 건강한 정신 건강에 좋습니다.

4) 코코넛워터는 노화를 방지하며 체내 노폐물 배출, 다이어트에 효과적입니다.

■ 케일 주스 만드는 법

 

■ 재료

▶ 케일 3~4장, 바나나 1개, 키위 1개, 코코넛 워터 

■ 만드는 법

1) 모든 재료를 듬성듬성 썰어 믹서기에 넣어줍니다.

2) 코코넛워터를 붓고 갈아주면 완성입니다.

 

4. "만성 피로와 다이어트 원한다면" 엄지의 제왕 신 버전 해독주스 만들기 

10대 슈퍼푸드 브로콜리와 토마토를 포함한 엄지의 제왕 해독주스인데요.

여름이 되어 다이어트를 시작하신 분들이 많으실 겁니다.

또 자고 일어나면 늘 피곤함을 느끼시는 분들이 계실 텐데요.

엄지의 제왕 해독 주스는 몸속을 클렌징 해 피로를 해소하고 살을 빼는데 도움이 됩니다.

복용법은 200ml씩 하루 두 번 공복에 드시면 됩니다.

재료: 브로콜리, 토마토, 양배추, 당근은 각각 100g씩 준비합니다.

바나나 1개 사과 반 개는 듬성듬성 썰어 준비합니다.

만드는 법

1) 양배추, 토마토, 당근, 브로콜리를 냄비에 담고 물 4컵 넣어줍니다.

2) 15분간 푹 삶아 완전히 식혀줍니다.

3) 믹서기에 삶은 채소와 삶았던 물, 바나나, 사과를 모두 넣어 갈아주면 완성입니다.

5. "폐와 혈관 건강에 으뜸"인 알토란 복숭아 해독주스 만들기 

평소 흡연을 하시거나 미세먼지 등에 의한 폐 건강이 염려되시는 분이 드시면 좋습니다.

또 고혈압, 고지혈증, 콜레스테롤 수치가 높으신 분 등의 혈관 질환을 개선합니다.

그리고 이뿐만 아니라 아래와 같은 효능을 가지고 있습니다.

면역력 강화, 항산화제 및 만성피로 해소, 다이어트 효과입니다.

■ 재료 

▶ 피망과 셀러리 각 각 30g 준비합니다.

 당근, 사과, 복숭아는 각각 100g씩 준비합니다.

■ 만드는 법

1) 수분 함량이 많은 복숭아와 토마토를 먼저 갈아줍니다.

2) 그다음 셀러리, 피망, 당근 순으로 넣어 모두 갈아주면 완성입니다.

그럼  5가지 클렌징 주스 만드는 법 소개해 드렸는데요.

어떤가요? 여러분 도움이 되셨나요?

그럼 평소 적절한 운동과 수분 섭취 및 건강 주스 챙겨드세요.^^